Home Blog Page 28

மருதாணி என்னும் பாரம்பரிய மாமருந்து!

மருதாணி என்னும் பாரம்பரிய மாமருந்து!

மருதாணி என்ற சொல்லை அறியாத பெண்களே இல்லை என்று சொல்லலாம். அந்த அளவிற்கு வாழ்க்கையின் பல்வேறு தருணங்களில் பயன்படுத்த கூடிய தாவர வகையாக பெரும் வீடுகளில் வளர்க்கப்படுகிறது. மருதோன்றி, ஐனாஇலை, ஐவனம், அழவனம் ஆகிய பெயர்களும் மருதாணிக்கு உண்டு. அதன் இலை, பூ, விதை, ஆகிய அனைத்து பாகங்களும் மருத்துவ பயன் கொண்டது. பாரம்பரிய பண்டிகைகள், திருமணம் உள்ளிட்ட குடும்பத்தின் விசேஷ நாட்களில் பெண்கள் ஒன்று கூடி தங்கள் கைகளுக்கு மருதாணி இட்டு அழகுபடுத்திக் கொள்வது இன்றும் வழக்கத்தில் உள்ளது. ஈரான், அரேபியா ஆகிய நாடுகளிலும் காலங்காலமாக மருதாணி இட்டுக் கொள்வது வழக்கத்தில் இருந்து வருகிறது. பல்வேறு உலக நாடுகளிலும் மருதாணி மீதான ஆர்வம் பெருகி வருகிறது. அழகு என்ற ஒரு காரணத்துக்காக மட்டும்தான் மருதாணி பயன்படுகிறதா என்றால், இல்லை. உடல்நலனுக்காகவும் பாரம்பரிய மருத்துவரீதியாகவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

மருதாணி இலையை அரைத்து இரவில் கைகளில் வைத்துக்கொள்ளும் பழக்கத்தால் எப்படிப்பட்ட பலன்கள் கிடைக்கின்றன என்று தெரியுமா..?

உடலின் வெப்பநிலையை சமப்படுத்துவதுடன், மாதவிடாய் காலத்தில் ஏற்படும். அதிகப்படியான ரத்தப்போக்கையும் கட்டுப்படுத்துகிறது. வெள்ளைப்படுதல் பிரச்சினை குறையும். அடிக்கடி மருதாணி இட்டு வருபவர்களுக்கு மனநலம் சார்ந்த சிக்கல்கள் ஏற்படுவதில்லை.

மருதாணி இலை சிறந்த கிருமி நாசினியாக செயல்பட்டு, கை, கால்களில் தோன்றும் சேற்றுப் புண், கட்டி, பித்த வெடிப்பு ஆகியவற்றை குணப் படுத்துகிறது. நகச்சுத்தி ஏற்படாமல் தடுப்பதுடன், நகங்களை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கவும்
உதவுகிறது.

கால் பாதங்களில் எரிச்சல் மற்றும் அம்மைப் புண் ஆகியவற்றுக்கு மருதாணி இலையை அரைத்து தடவிக்கொள்ளலாம். கால் ஆணி பிரச்சினை இருப். பவர்கள், மருதாணியுடன் வசம்பு, மஞ்சள், கற்பூரம். ஆகியவற்றை சேர்த்து அரைத்து அதன் மீது தொடர்ச்சியாக சில நாட்கள் தடவி வந்தால் குணமாகும்.

ஆறாத வாய்ப்புண் இருப்பின் மருதாணி இலையை அரைத்து நீரில் கரைத்து, வடித்து வாய் கொப்பளிக்கலாம். மருதாணி இலையில் கசாயம் தயாரித்து சுளுக்கு ஏற்பட்ட பகுதிகளில் ஒத்தடம் கொடுப்பது போல தடவி விடலாம்.

ஒரு சிலருக்கு மருதாணி இட்டுக்கொள்வதால் சளித்தொல்லை ஏற்படும். அதை தவிர்க்க, மருதாணி இலையுடன் 7 அல்லது 8 நொச்சி இலைகளை அரைத்து இட்டுக்கொள்ளலாம்.

மருதாணி விதை எண்ணெய்யை தடவி வந்தால், உடல் எரிச்சல் குணமாகும். மருதாணிப் பூவை நன்றாக உலர்த்தி அரைத்து, அத்துடன் எலுமிச்சை சாறு கலந்து தலைக்கு தேய்த்து குளிக்க பொடுகுத் தொல்லை நீங்கும். சரியாக தூக்கம் இல்லாதவர்கள் தலையணைக்கு கீழ் மருதாணி பூக்களை வைத்துக் கொண்டால் நன்றாக தூக்கம் வரும்.

திறமையை தொழிலாக மாற்றலாம்

திறமையை தொழிலாக மாற்றலாம்

நீங்கள் வீட்டை அலங்காரப்படுத்துவதில் ஆர்வ ‘முடையவரா? ஆம் எனில், அதையே தொழிலாகவும் மாற்றி, சுயமாக சம்பாதிக்கலாம். அதைப்பற்றிய விவரங்களைக் காண்போம்.

உட்புற அலங்கார வடிவமைப்பு

பல பெண்கன் எந்தப் பொருளை, எங்கு வைத்தால், வீடு அழகாகவும், நேர்த்தியாகவும் இருக்கும் என்பதில், நன்கு தேர்ச்சி பெற்றவர்களாக இருப்பார்கள். இதற் கான தனிப் படிப்பு இருந்தாலும், இயற்கையிலேயே பெண்களுக்கு இதில் அனுபவம் இருக்கும். சுயமாக சம்பாதிக்க விரும்பும் பெண்கள், முதலில் இதனைத் தனக்கு தெரிந்த வீடுகளிலோ, நண்பர்களின் வீடுகளில் திருந்தோ தொடங்கலாம். இதில் வாடிக்கையாளரின் திருப்தி தான் உங்களுக்கு நல்ல விளம்பரத்தைப் பெற்றுத் தரும்.

எப்படி அழகுபடுத்துவது?

முதலில் நீங்கள் அழகுபடுத்த இருக்கும் இடத்தைப் பற்றி, வாடிக்கையாளரிடம் தெளிவாகக் கேட்டு தெரிந்துரிந்து வைத்துக் கொள்ள வேண்டும். வீடாக இருந்தால், வாடிக்கையாளரின் ரசனைக்கேற்ப சுவர்களின் நிறத்தையும், அலங்காரப் பொருள்களையும், நாற்காலியையும் மேசையையும், ஓவியத்தையும் தெரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியமாகும்.

இதில் திட்டமிடுதல் மிகவும் முக்கியமானது. வீட்டின் அளவுக்கேற்ப, நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் பொருள் இருக்க வேண்டும். கைவினைப் பொருட்களையும், சிறந்த ஓவியங்களையும் விரும்பாத வாடிக்கையாளர்கள் இருக்க மாட்டார்கள். அவர்களின் ரசனைக்கேற்ப பொருட்களைத் தெளிவாகத் தேர்ந்தெடுத்து, அதற்கேற்ற இடத்தில் அவற்றைப் பொருத்துவது சிறப்பானது, அது மட்டுமின்றி காலத்திற்குத் தகுந்தாற் போலவும், மாறிவரும் ரசனைக்கேற்பவும், அலங்காரப்  பொருட்களையும், அவற்றின் தரத்தையும் தெரிந்து வைத்திருக்க வேண்டும். நீங்கள் தேர்ந்தெடுக்கும் எந்த ஒரு பொருளும், வாடிக்கையாளருக்கு நீண்ட நாள் பயன் தரும் வகையில் இருக்க வேண்டும்.

வாடிக்கையாளரின் திருப்தி

சிறந்த வேலைப்பாடு, தகுந்த வருமானத்தைப் பெற்றுத் தரும், வாடிக்கையாளர் உங்களின் வேலையை பார்த்து மகிழ்ந்து, அதற்கு நீங்கள் நிர்ணயித்த கட்டணத்தை தருவதோடு மட்டுமல்லாமல், அதைத் தனக்குத் தெரிந்தவர்களிடம் கூறுவார். அதன் மூலம் உங்களுக்கு லாபமும், புதிய வாய்ப்புகளும் கிடைக்கும்.

எப்படி விளம்பரப்
படுத்துவது?

அதிக லாபத்தை ஈட்ட, அதிகமாக விளம்பரப்படுத்துவது முக்கியமானதாகும். உங்கள் வாடிக்கையாளரின் மூலம் விளம்பரம் கிடைத்தாலும், அது குறுகிய வட்டத்துடன் முடிந்து விடக்கூடும். எனவே அதிக லாபத்தை ஈட்ட, உங்கள் வேலைப்பாட்டை சமூக வலைத்தளங்களில் விளம்பரப்படுத்துவது முக்கியமானதாகும். முகநூல், இன்ஸ்டாகிராம், யூடியூப் போன்ற சமூக வலைத் தளங்களில்,
விளம்பரப்
படுத்துவதன் மூலம், அதிக வாடிக்கையாளரைப் பெறலாம்.

முயன்றால் வெல்லலாம்

எந்த ஒரு செயலை செய்யும்போதும், தன்னம்பிக்கை யோடு கூடிய விடா முயற்சியே வெற்றியைத் தேடி தரும். முதலில் நீங்கள் தனி ஆளாக இதனை ஆரம்பித்தாலும், • உங்களின் தொடர் முயற்சியால், தொழிலை மேம்படுத்தி, சிறந்த தொழில் அதிபராக உருவாகலாம்.

தொட்டில் யோகா

தொட்டில் யோகா

குழந்தைகளாக இருந்தபோது அம்மாவின் புடவை யில் தொட்டில் கட்டி விளையாடி இருப்போம். காற்றில் அசையும் தொட்டிலோடு, நாமும் அசைந்து ஆடி மகிழ்ந்திருப்போம். தற்போது அதே தொட்டிலைக் கொண்டு ‘யோகா’ பயிற்சி செய்து வருகிறார்கள். ஆங்கிலத்தில் ‘ஆன்ட்டி கிராவிட்டி’ எனும் இந்தப் பயிற்சியை, அழகு தமிழில் ‘தொட்டில் யோகா’ என்கிறோம். பிபாஷா பாசு, ஆலியா பட், ரகுல் பிரீத் சிங், சமந்தா போன்ற திரை உலக பிரபலங்களின் தற்போதைய பிட்னஸ் முயற்சியாக இருப்பது ‘தொட்டில் யோகா’.

தலை முதல் கால் வரை பல நன்மைகளைக் கொடுக்கக் கூடிய இந்தப் பயிற்சியை எளிதாகவும், சுலபமாகவும் செய்யலாம். ‘தொட்டில் யோகா’ பற்றி பெங்களூருவைச் சேர்ந்த யோகா ஆசிரியர் ஷாலினி கூறுகிறார்.

“யோகாவில் காலில் அழுத்தம் கொடுத்து செய்யும் பயிற்சிகள் சிரமமானது. அதனாலேயே யோகா கற்கும்பலரும் அந்த பயிற்சிகளைத் தொடருவது இல்லை.
அவர்களுக்கெல்லாம் வரப்பிரசாதமாக அமைந்திருப்பது ‘தொட்டில் யோகா’. தரையின் மீது செய்யும் அனைத்து யோகா பயிற்சிகளையும், ‘தொட்டில் யோகா’ முறையில் செய்யலாம். சிரமமின்றி எளிதாக ரசித்தபடியே இந்த யோகாவைச் செய்வதால், உடலுக்கும், மனதுக்கும் புத்துணர்ச்சி கிடைக்கும்.

“தொட்டில் யோகா’ பயிற்சிகளை மேற்கொள்வதால் ரத்த ஓட்டம் சீராகும், முதுகுவலி பிரச்சினை
உள்ளவர்களும் இந்த யோகாவைச் செய்யலாம். இதனால் வலி குறையும், முதுகுப் பகுதியில் உள்ள முக்கியமான தசைகள் வலுவடைவதால் முதுகெலும்பு, தோள் பட்டை போன்றவற்றின் நெகிழ்வுதன்மையை மேம்படுத்த முடியும்.

‘தொட்டில் யோகா’வில், பலவித அசைவுகள் இருப்பதால், ஜீரண உறுப்புகள் சீராகச் செயல்படும். இதன் மூலம், ஜீரன கோளாறுகள் குணமாகும். மலச்சிக்கல் பிரச் சினைக்குத் தீர்வு கிடைக்கும். இன்றைய காலக்கட்டத்தில், பலரும் ஒரே இடத்தில் உடல் அசையாமல் அமர்ந்து பல மணி நேரம் வேலை செய்கிறார்கள். இவர்களுக்கான சிறந்த பயிற்சியாக ‘தொட்டில் யோகா’ அமைகிறது.

இதில், பல அசைவுகள், நகர்வுகள் மேற்கொள்ளப்ப படுகின்றன. இதனால், உடலின் வளைவுத்தன்மை அதிகரிக்கும். 16 வயது முதல் 55 வயது வரை உள்ள யார் வேண்டுமானாலும் பயிற்சி செய்யலாம். உயர் ரத்த அழுத்தம், இதயப் பிரச்சினை உள்ளவர்கள் மருத்துவரின் ஆலோசனைப்படி பயிற்சிகளை மேற் கொள்ளலாம்” என்கிறார் டாக்டர் ஷாலினி.

‘தொட்டில் யோகா’ பயிற்சி செய்யும்போது கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியவைப் பற்றி கூறும்போது, “எந்த யோகா செய்வதாக இருந்தாலும், உடல் இலகுவாக் இருக்க வேண்டும். தொட்டில் யோகாவிலும் இதே வழிமுறைதான் பின்பற்றப்படுகிறது. பயிற்சி செய்வதற்கு முன்பு திட உணவை சாப்பிடக் கூடாது. முடிந்தவரை பழச்சாறு, தண்ணீர் அருந்துவது சிறந்தது. அவசர கதியில் பயிற்சி செய்யாமல், நிதானமாகச் செய்தால் மனம் இலகுவாகும்.

தளர்வான ஆடைகள் அணியாமல், உடலுக்கு ஏற்ற சற்றே இறுக்கமான ஆடைகளை அணியலாம். தொட்டில் யோகாவை செய்வதற்கு முன் சிறிது தூரம் நடைப்பயிற்சி மேற்கொள்வது சிறந்தது. இதன் அடிப்படைகளைத் தெரிந்து கொண்டால், வீட்டிலேயே பயிற்சி செய்யலாம்” என்கிறார் டாக்டர் ஷாலினி.

ஹெபடைடிஸ் எனும் ஆபத்து…

ஹெபடைடிஸ் எனும் ஆபத்து…

ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூலை 28-ம் தேதி ஹெபடைடிஸ் தினமாக அனுசரிக்கப்படுகிறது. உலக சுகாதார நிறுவனம் ஹெபடைடிஸ் நோயினால் 30 வினாடிக்கு ஒருவர் இறப்பதாகவும், 2030-ம் ஆண்டில் இது மிகப்பெரிய பிரச்சினையாக மாறும் எனவும் கூறுகிறது. ஹெபடைடிஸ் நோயை பற்றி விழிப் புணர்வு ஏற்படுத்துவதற்காக உலகம் முழுவதும் இந்த தினத்தில் பதாகைகள், விழிப்புணர்வு வீடியோக்களை வெளியிடுகின்றனர்.

ஹெபடைடிஸ் நோய் வைரஸ் தொற்றால் ஏற்படக் கூடியது. இந்த வைரஸ் தொற்று ஏற்பட்டால் கல்லீரலில் வீக்கம் உண்டாகும். உடல் சோர்வு, வெளிறிய நிறத்தில் மலம் வெளியேறுதல், பசியின்மை, எதிர்பாராத விதமாக எடை குறைதல், கண்கள், நகங்கள் மஞ்சள் நிறமாகக் காணப்படுதல் போன்ற அறிகுறிகள் தென்படலாம். இந்த நோய், ஹெபடைடிஸ் A, B, C, D, E என பலவகைப்படுகிறது. ஒவ்வொரு வகையும் ஒவ்வொரு வீதத்தில் தொற்று ஏற்படுத்துகிறது.

ஹெபடைடிஸ் A – நோய் தொற்றால் பாதிக்கப் பட்டவரின் மலம், மாசுபடுத்தப்பட்ட உணவு, தண்ணீர் மூலம் பரவுகிறது.

ஹெபடைடிஸ் B – பாதிக்கப்பட்டவரின் உடல் சுரப்பிகளில் இருந்து பரவுகிறது. ரத்தம், விந்து போன்ற வற்றின் மூலம் பரவும் தன்மை கொண்டது.

ஹெபடைடிஸ் C – பாதிக்கப்பட்டவருக்கு பயன்படுத்திய ஊசிகள், சவரக்கத்திகள் போன்றவற்றின்
மூலம் பரவுகிறது.

ஹெபடைடிஸ் D – இது டெல்டா ஹெபடைடிஸ் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. மிகவும் அரிதானது. ஹெபடைடிஸ் B ஏற்பட்டவர்களுக்கு இந்த வகை தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்புள்ளது.

ஷெஹபடைடிஸ் E – மாசுபடுத்தப்பட்ட தண்ணீர் மூலம் பரவுகிறது.

தொற்றை கண்டறியும் முறை

ரத்த பரிசோதனை, கல்லீரல் பரிசோதனை மற்றும் ஸ்கேன் செய்தும் தொற்று ஏற்பட்டுள்ளதைக் கண்டறியலாம்.

சிகிச்சை முறைகள்

மருத்துவரை அணுகி, எந்த வகையான தொற்றினால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளோம் என தெரிந்து கொண்டு, அதற்கான சிகிச்சைகள் மேற்கொள்ளலாம்.

போதுமான ஓய்வு,ஊட்டச்சத்து மிக்க உணவுகள் அவசியமானவை.

தொற்று ஏற்பட்டதற்கான லேசான அறிகுறிகள் தெரியும் போதே, மருத்துவரை அணுகி முறையான சிகிச்சை முறைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும்.

ஹெபடைடிஸ் வைரஸ் தொற்று பரலாமல் இருக்க, குழந்தை பிறந்து 12-18 மாதங்களில் தடுப்பூசி போட வேண்டும்.

நூடுல்ஸ் வரலாறு..

நூடுல்ஸ் வரலாறு..

குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை எல்லோருக்கும் பிடித்த உணவாக மாறியிருக்கிறது நூடுல்ஸ். சமைப்பதற்கு எளிதாக இருப்பதோடு, குறைவான நேரத்தில் சட்டென்று தயாரிக்க முடியும் என்பதால், பலரது விருப்ப உணவு பட்டியலில் நூடுல்ஸ் இடம் பிடித்திருக்கிறது. இரண்டே நிமிடத்தில் ரெடியாகும் நூடுல்ஸின் வரலாறு உங்களுக்குத் தெரியுமா?

நூடுல்ஸ் எப்போது கண்டுபிடிக்கப்பட்டது?

சீனாதான் நூடுல்ஸின் தாயகம் என்பது அளைவரும் அறிந்ததே. சுமார் 4000 ஆண்டுகளுக்கு முன் பிருந்தே சீனாவில் நூடுல்ஸ் புழக்கத்தில் இருப்பது சமீபத்தில் கண்டறியப்பட்டது. தொல்பொருள் ஆராய்ச்சியாளர்கள் சீனாவின் சிங்ஹாய் மாகாணத்தில் இதற்கான சான்றை கண்டுபிடித்திருக்கிறார்கள்.

நூடுல்ஸும், சீனர்களின் நம்பிக்கையும்

சீனாவில் நூடுல்ஸ் பாரம்பரிய உணவாகவே பார்க்கப்படுகிறது. சீனர்கள், நீளமான நூடுல்ஸ் உண்பது நீண்ட ஆயுளை குறிக்கும் என நம்புகிறார்கள். வழக்கமான அளவு நூடுல்ஸை விட கூடுதல் நீளமாக இருக்கும் நூடுல்ஸ், சீனாவில் புத்தாண்டு தினத்தன்று அதிகம் பரிமாறப்படும். மேலும் நீளமான நூடுல்ஸை வெட்டு வதை சீனர்கள் அதிர்ஷ்டமில்லாத ஒன்றாகவே கருதுகிறார்கள்.

நூடுல்ஸ் ஆரோக்கியமானதா?

நூடுல்ஸை அதிகம் பேர் விரும்பிளாலும், சமைப்பதற்கு எளிதாக இருந்தாலும் ‘உடலுக்கு ஆரோக்கிய மானது இல்லை’ என்பது அதன் மீது பரவலாக வைக்கப்படும் விமர்சனங்களில் ஒன்று. பழங்காலத்தில் நூடுல்ஸை தானியங்களைக் கொண்டு தயாரித்தனர். தற்போது கோதுமை மாவு மற்றும் இதர பொருட்களைக் கொண்டு தயாரிக்கின்றனர்.

சுவையை அதிகரிப்பதற்காக அதில் சேர்க்கப்படும் வேதிப்பொருட்கள், நிறமூட்டிகள் நூடுல்ஸை ஆரோக்கியமற்றதாக மாற்றுகின்றன. நூடுல்ஸ் தயாரிப்பில் ஈடுபட்டுள்ள நிறுவனங்கள் அதன் தரத்தில் கவனம் செலுத்துவது
முக்கியமானது என்கிறார்கள் உணவு நல ஆர்வலர்கள்.

மற்ற நாடுகளிலும் பிரபலமடைந்த நூடுல்ஸ்

இன்ஸ்டண்ட் நூடுல்ஸ் ஜப்பானில்தான் முதன் முதலில் கண்டுபிடிக்கப்பட்டதாக சொல்லப்படுகிறது. ஜப்பானில் பல வகையான நூடுல்ஸ் உணவுகளை காட்சிப்படுத்துவதற்கும், உண்பதற்கும் தனி அருங்காட்சியகமே உள்ளது. அந்த அருங்காட்சியகத்தில் சுமார் 4500-க்கும் மேற்பட்ட வகை வகையான நூடுல்ஸ்கள் விற்கப் படுவது சுவையான விஷயம்.

சீனா, ஜப்பானை போலவே தாய்லாந்து, கொரியா நாடுகளிலும் நூடுல்ஸ் பிரதான உணவாக இருக்கிறது. அவரவர் ரசனைக்கும், சுவைக்கும் ஏற்ற வகையில் முட்டை, இறைச்சி என பல விதமான பொருட்கள் சேர்த்து நூடுல்ஸ் உணவை தயாரிக்கிறார்கள். மேலும், ஒவ்வொரு ஆண்டும் அக்டோபர் 6-ந் தேதியை நூடுல்ஸ் தினமாக பல நாடுகளில் கொண்டாடுகிறார்கள்.

கற்பமூலிகை கருந்துளசி

கற்பமூலிகை கருந்துளசி

கருந்துளசியின் தாவரப் பெயர் ‘ஆசிமம் டெனி புனோரம் டைப்பிகா’ இதை ‘கிருஷ்ண துளசி என்றும் சொல்வார்கள். கருந்துளசி வறட்சியை தாங்கி வரைக்கூடிய மூலிகைச் செடி. சாதாரண துளசிச் செடி போலவே இருந்தாலும், இதன் தண்டு, பூ, காய் கருமையாக இருப்பதால் ‘கருத்துளசி’ என குறிப்பிடுகிறார்கள். இதற்கு ‘கற்பமூலிகை’ என்ற பெயரும் உண்டு.

கருந்துளசி சுற்றுச்சூழலுக்கு சிறந்த நண்பனாக செயல்படுகிறது. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் தன்மை கொண்டது. சளித் தொல்லைக்கும், வாய் துர்நாற்றத்திற்கும் சிறந்த நிவாரணம் தரக்கூடியது.

குழந்தைகளுக்கு சளி, இருமல் இருந்தால் தினமும் மூன்று வேளை மூன்று தேக்கரண்டி ‘சுருந்துளசிக் கஷாயம்’ கொடுத்து வந்தால் குணமாகும். தினமும் அதிகாலையில் சாப்பிடுவதற்கு முன்னால் கருந்துளசி இலையை மென்று உண்பதால் கிருமித் தொற்றும், சளிப் பிரச்சினையும் ஏற்படாது. சிறிதளவு கருந்துளசியை பசும்பாலில் சேர்த்து காய்ச்சிக் குடிக்கும் போது ஒவ்வாமையால் ஏற்படுகிற பிரச்சினைகள் தீரும். கருந்துளசியை நீரில் போட்டு நன்கு கொதிக்க வைத்து ஆவி பிடிந்தால் ‘சைனஸ்’ தொல்லையால் ஏற்படும் சளி தொல்லைக்கு தீர்வு கிடைக்கும்.

மேலும் வலிப்பு, அனைத்து விதமான காய்ச்சல்கள் (மலேரியா, ஃப்ளு) மற்றும் தோல் சம்பந்தமான நோய்களை கருந்துளசி குணப்படுத்தும் தன்மை கொண்டது. உடலில் உள்ள கோழையை அகற்றி, உடல் வெப்பத்தை குறைக்கக்கூடிய தன்மை உடையது.

பேன் தொல்லைக்கும் கருந்துளசி நல்ல மருந்தாக செயல்படுகிறது. சிறிதளவு துளசியை இடித்து சாறாக்கி, அதனுடன் சம அளவு எலுமிச்சைச் சாறு கலந்து வாரம் ஒரு முறை தலையில் தேய்த்துக் குளித்து வந்தால் பேன், பொடுகு தொல்லை நீங்கும். கருந்துளசி இலையை இடித்து, பிழிந்த சாறுடன் கற்பூரம் கலந்து பல் வலியுள்ள இடத்தில் பூசி வர வலி குறையும்.

கருந்துளசிச் செடி இருக்கிற இடத்தில் கொசுக்கள் வருவதில்லை. இதன் இலைகளுக்கு மன இறுக்கம், நரம்புக் கோளாறு, ஞாபக் சக்தி இன்மை, ஆஸ்துமா, இருமல் மற்றும் பிற தொண்டை நோய் களை உடனுக்குடன் குணமாக்கும் சக்தி உண்டு கருந்துளசிக்கு காற்றை சுத்தப்படுத்தும் தன்மை உள்ளதாகவும் சொல்கிறார்கள்.

ஆன்லைன் கேம்கள் ஆபத்தானதா?

ஆன்லைன் கேம்கள் ஆபத்தானதா?

கொரோனா பரவலின் காரணமாக பலரும் வீட்டில் இருந்தே வேலை பார்த்து வருகின்றனர். நம் வீட்டு சுட்டிகளும் வீட்டில் இருந்த படியே பள்ளிப் பாடங்களை ஆன்லைள் மூலம் படித்து வருகின்றனர். பாதுகாப்பான சூழல் ஏற்படாத காரணத்தால், சிறுவர்களை விளையாடுவதற்கு வெளியே அனுப்புவதிலும் தயக்கம் இருக்கிறது.

தொடர்ந்து ஒரே இடத்தில் இருப்பது போரடிப்பதால் பெரியவர்கள் முதல் பள்ளி, கல்லூரி மாணவர்கள் வரை பலரும் ஆன்லைன் விளையாட்டில் ஈடுபடுவது அதிகரித்துள்ளது. இது உடல் நல சிக்கல்களுக்கு காரணமாக அமைவது மட்டுமில்லாமல், மனநல பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துவதோடு, பல குற்றங் களுக்கும் வழி வகுப்பதாக அமைந்து விடுகிறது.

ஆன்லைன் விளையாட்டுகளால் மாணவர்களின் கவனம் சிதறுகிறது. அதே சமயம், பள்ளி பாடங் களையும் செல்போனில் தான் படிக்க வேண்டி இருப்பதால், அவர்கள் ஆன்லைன் விளையாட்டுகளில் ஈடுபடுவதை பல சமயங்களில் தடுக்க முடிவதில்லை. சில நேரங்களில் விடலைப் பிள்ளை களை கண்டிப்பது விபரீதத்தில் கூட முடிகிறது.

‘ஆன்லைன் கேம்கள்’’ எனப் பொதுவாகக் கூறினாலும், குறிப்பிட்ட விபரீதமான விளையாட்டுகளையே மாணவர்கள்
அதிகம் விளையாடுகின்றனர். இவ்வகை விளையாட்டு களில் வன்முறையே அதிகமாக இருக்கிறது.

பொழுதுபோக்கிற்காக விளையாட ஆரம்பித்து நாளடைவில் அதிலிருந்து மீண்டு வெளியே வர முடியாமல் அவதிப்படுகின்றனர். இதனால் கவனச் சிதறல், மன அழுத்தம், படபடப்பு போன்ற மன நோய்களுக்கும், கோபம், பதற்றம் போன்ற நடத்தை சார்ந்த பிரச்சினைகளுக்கும் ஆளாகின்றனர்.

ஆன்லைன் விளையாட்டில் ஈடுபடும் மாணவர்கள் ஆர்வத்தில் மொபைலை மிக அருகில் வைத்து, கொள்கின்றனர். இதனால் கண்கள் பாதிக்கப்படும் சரியான கோணத்தில் அமராதபோது கழுத்துவழி, முதுகுவலி, உறக்கம் கெடுவதால் மலச்சிக்கள் தலைவலி போன்றவை ஏற்படும் வாய்ப்பு உண்டு.

தேவையற்ற நேரத்தில் கணினி மற்றும் மொபைலி பயன்பாட்டில் இருந்து அவர்களை விலக்க வேண்டும். இதனால் அவர்கள் கோபப்பட்டாலும், சோர்வாக் நடந்து கொண்டாலும் சலுகை அளிக்கக்கூடாது. மாறாக அவர்களுக்குத் துணையாக இருக்க வேண்டும் மாற்று வழிகளைக் காண்பிக்க வேண்டும். திரும்பவும் விளையாடத் தோன்றும் போதெல்லாம், ‘இது தவறு’ என்பதைத் தொடர்ந்து வலியுறுத்த வேண்டும்.

‘மீம்ஸ்’ மூலம் விவசாயத்துக்கான விழிப்புணர்வு

‘மீம்ஸ்’ மூலம் விவசாயத்துக்கான விழிப்புணர்வு

சமூக வலைத்தளங்களில் அதிக வரவேற்பை பெற்றிருப்பவை ‘மீம்ஸ்’கள். எவ்வளவு பெரிய விஷயத்தையும் மிக எளிதாக ‘மீம்ஸ்’ மூலம் புரிய வைக்கலாம்.

பொழுதுபோக்குக்காகவும், நகைச்சுவைக்காகவும் பயன்படுத்தி வரும் ‘மீம்ஸ்’களை விவசாயம் பற்றிய விழிப்
புணர்வை அதிகரிப்பதற்காக பயன்படுத்தி வருகிறார் மீனா. திண்டுக்கல் மாவட்டத்தைச் சேர்ந்த இவர் விவசாயம் அல்லாத குடும்பப் பின்னணியில் வளர்ந்தவர். விவசாயத்தின் மீது ஏற்பட்ட ஆர்வத்தால் வேளாண்மையில் இளம் மற்றும் முதுகலைப் பட்டம் பெற்று, தற்போது திண்டுக்கல் தோட்டக்கலைக் கல்லூரியில் உதவிப் பேராசிரியராகப் பணியாற்றிக் கொண்டிருக்கிறார். விவசாயம் சார்ந்த தகவல்களையும், தொழில்நுட்பக் கருவிகளையும் பறி ‘மீம்ஸ்’ மூலம் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தி வருகிறார்.

நண்பர்களை கேலி செய்வதற்காகவும், பொழுது போக்கிற்காகவும் ‘மீம்ஸ்’ வடிவமைக்க ஆரம்பித்தேன். பின்பு
மிம்ஸ் மூலம் விவசாயத்தைப் பற்றிய விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த முடியும் என யோசித்து 2018-ம் ஆண்டில்
இருந்து விவசாயத்துக்கு அவசியமான தகவல்கள் குறித்த ‘மீம்ஸ்’களை பகிர்ந்து வருகிறேன்.

ஆரம்ப காலத்தில் ‘மீம்ஸ்’ எழுதி சமூக ஊடகங்களில் பகிரும்போது வரவேற்பு குறைவாகவே இருந்தது நாட்கள் செல்லச் செல்ல பார்வையாளர்கள், பின் தொடர்பவர்களின் எண்ணிக்கை அதிகரித்தது. இன்று இவற்றை ரசிக்கவும், பகிரவும் ஆயிரக்கணக்கான ரசிகர்கள் உள்ளனர்” என்கிறார்.

இவர் தனது முகநூல் பக்கத்திலும், யூடியூப் பக்கத்திலும் வேளாண்மை, பயிர் சாகுபடி, கால்நடை வளர்ப்பு, பயிர்க் கடன், இயந்திர நடவு, இயற்கை விவசாயம், பூச்சிக்கொல்லி, தேளி வளர்ப்பு, தற்சார்பு விவசாயம், நன்மை செய்யும் பூச்சிகள், கீரை வளர்ப்பு, சுற்றுச்சூழல் பிரச்சினைகள் உள்ளிட்ட முழு தகவல்களையும் செய்முறை விளக்கங்களுடன் பதிவிடுகிறார்.

“விவசாயத்தை தொழில் என்று கூறுகிறோம். அது மனித ஆற்றலை வெளிப் படுத்தும் அடிப்படை நாகரிகத்தின் அடையாளமாகும். நமக்கு உணவு அளிக்கும் விவசாயிகளின் வாழ்க்கை, போராட்டங்களும், சவால்களும் நிறைந்தது. அவர்களுக்கு உதவி செய்யும் வகையில் கல்லூரி நண்பர் களுடன் இணைந்து விழிப்புணர்வுப் பிரச்சாரம் மேற்கொண்டு வருகிறோம். மேலும் விவசாயத்தில் ஈடுபட நினைக்கும் இளம் தலை முறையினருக்கு ஆலோசனைகளும் வழங்கி வருகிறோம்” என்றார்.

விவசாயத்தில் தனது பங்களிப்பிற்காக ‘அக்ரி விழுது’ விருதினைப் பெற்றுள்ளார். மீனா எழுதும் வேளாண்மை சார்ந்த மீம்ஸ்கள் விவசாயிகளிடத்தில் மட்டுமில்லாமல், இளம் தலைமுறையினரிடமும் நல்ல வரவேற்பைப் பெற்று வருகின்றன. பிறருக்கு உதவும் நல்ல சிந்தனைகளும், சிறிது முயற்சியும் இருந்தால். எந்த பொருளையும் பயனுள்ளதாக மாற்ற முடியும் என்பதற்கு உதாரணமாக திகழ்கிறார் மீனா.

அதிகாலையில் எழுவதே வெற்றிக்கான முதல் படி

அதிகாலையில் எழுவதே வெற்றிக்கான முதல் படி

இன்றைய பெண்கள் பலருக்கு தங்களை கவனித்துக் கொள்வதற்கும், உடல் ஆரோக்கியத்தில் அக்கறை காட்டுவதற்கும், வாழ்வில் மேம்படுவதற்கான செயல்களை செய்வதற்கும் ‘நேரமில்லை’ எனும் வார்த்தை தடையாக இருக்கிறது.

இவற்றையெல்லாம் தாண்டி சரியான திட்டமிடுதல், நேர நிர்வாகம், முயற்சி போன்றவற்றை அடிப்படையாகக் கொண்டு முன்னேறி இருக்கிறார் சித்ரா ரமேஷ். நாகை மாவட்டம் சீர்காழியைச் சேர்ந்த இவர், குடும்பத்தை கவனித்துக் கொண்டு, வெவ்வேறு விதமான மூன்று தொழில்களை சிறப்பாக நடத்தி வருகிறார். அவரது பேட்டி..

உங்களைப் பற்றி சொல்லுங்கள்?

நான் பத்தாவது படித்திருக்கிறேன். கணவர் ரமேஷ், கல்லூரியில் படிக்கும் மகள், மேல்நிலைக் கல்வி பயிலும் மகன், இதுதான் எங்கள் குடும்பம், எனது கணவருடன் இணைந்து பாக்கு சிவல் உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனம், மரச்செக்கு எண்ணெய் மில், காபி ஷாப் போன்றவற்றை நடத்தி வருகிறேன்.

ஒன்றுக்கொன்று தொடர்பில்லாத மூன்று தொழில்
களைத் தொடங்கும் எண்ணம் எப்படி வந்தது?

பாக்கு சீவல் உற்பத்தி செய்யும் நிறுவனத்தை முதலில் தொடங்கினோம். வீட்டு உபயோகத்திற்காக மரச் செக்கில் ஆட்டிய சுத்தமான எண்ணெய்யைத் தேடியபோது கிடைப்பது அரிதாக இருந்தது. அதன் காரணமாக, ‘ஏன் நாமே ஒரு மரச்செக்கு ஆலையைத் தொடங்கக் கூடாது? என தோன்றியதால், மரச்செக்கு எண்ணொய் மில்லைத் தொடங்கிளோம். சொத்து வாங்க முயற்சித்தபோது, சீர்காழி நகரில் ஒரு காபி ஷாப் விலைக்கு வந்தது. ஏற்கெனவே நல்ல முறையில் இயங்கிக் கொண்டிருந்த அந்த காபி ஷாப்பை நாமே நடத்தலாம் என்று முடிவெடுத்து நடத்தி வருகிறோம்.

தொழிலில் உள்ள சாதக, பாதகங்கள் என்னென்ன?

மற்றவர்களிடமிருந்து நாம் கற்றுக்கொள்ளும் அணு பவம் நமக்கு சாதகமானது. வாடிக்கையாளரின் எதிர் பார்ப்புகளை சரியான நேரத்தில் பூர்த்தி செய்வதே முக்கியம். அதுவே தொழிலின் வெற்றிக்கு சாதகமாக
அமைகிறது. சிறு தொழில்களில் நேரமின்மை மட்டும்தான் பாதகமானது. ஒரு வேலையைக் குறிப்பிட்ட நேரத்துக்குள் முடிக்க வேண்டுமென்றால் தொழிலாளிகளை மட்டுமே நம்பினால் முடியாது. அதனால் முதலாளியே முதலில் தொழிலாளியாக இருக்க வேண்டும்.

குடும்பத்தையும் கவனித்துக் கொண்டு, தொழில்களுக்கு எப்படி நேரம் ஒதுக்குகிறீர்கள்?

எனது வெற்றிக்கான காரணங்களில் முக்கிய மானது, ‘வைகறைத் துயிலெழு’ என்ற மூத்தோர் சொல்லை கடைப்பிடிப்பதுதான். தினமும் அதிகாலை நான்கரை மணிக்கே எழுந்து, வீட்டு வேலைகளை முடித்து விடுவேன். அதனால் எனக்குப் போதிய நேரம் கிடைக்கிறது. பிள்ளைகளும் உதவி செய்கிறார்கள்.

தொழில் முனைவோராக விரும்பும் பெண் களுக்கு உங்களின் அறிவுரை என்ன?

ஆண், பெண் பாகுபாடு சமூக அளவில்தான் இருக்கிறதே தவிர, ஆண்கள் செய்யும் அனைத்து வேலைகளையும் பெண்களாலும் செய்ய முடியும். பெண்கள் சாதிப்பதற்கு வயதோ, படிப்போ ஒரு தடையில்லை. எதிர்மறை எண்ணங்களை தவிர்த்து நம்பிக்கையோடும், புத்துணர்ச்சியான மனதோடும் சிந்தித்து செயலாற்றினால் நிச்சயம் வெற்றி பெறலாம்.

என்றும் இளமைக்கு வைட்டமின் ‘ஈ’

என்றும் இளமைக்கு வைட்டமின் ‘ஈ’

சரும பராமரிப்புக்காக தயாரிக்கப்படும் பொருட்களில், வைட்டமின் ‘ஈ’ சேர்க்கப் படுகிறது. சருமம் முதிர்ச்சி அடைவதை தள்ளிப் போடும் ஆற்றல் இதற்கு உண்டு. ஆன்டி ஆக்சிடெண்டுகள் வைட்டமின் ‘ஈ’யில் அதிக மாக உள்ளன. வைட்டமின் ‘ஈ’ சத்து போது மான அளவு இருந்தால், உடலில் ஏற்படும் பிரச்சினைகளை எளி தாகத் தடுக்கலாம்.

உணவின் மூலம் வைட்டமின் ‘ஈ’ சத்தை நேரடியாகப் பெற்று, இயற்கையான வழியில் அழ கைப் பாதுகாக்க முடியும். சூரியகாந்தி விதைகள், பாதாம், வேர்க்கடலை, அரிசித் தவிடு மற்றும் கோதுமைத் தவிடுகளில், இருந்து எடுக்கப்படும் எண் ணெய், பசலைக்கீரை போன்ற வற்றில் வைட்டமின் ‘ஈ’ அதிக மாக உள்ளது.

நகங்கள் பராமரிப்பு

கைகளுக்கு தொடர்ந்து வேலை கொடுப்பவர்களின் நகங்கள் வலிமை குறைந்து, அழகின்றி, நிறம் மங்கி காணப்படும். நகங்களை சுற்றிலும் தோல் உரிதல், சருமம் கருமை அடைதல் போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படும். இரவில் தூங்கு வதற்கு முன்பு வைட்டமின் ‘ஈ’ சத்துள்ள எண்ணெய்யை நகங்களை சுற்றியும், விரல் களிலும் தடவி மென்மையாக வட்ட வடிவில் மசாஜ் செய்ய வேண்டும். இவ்வாறு செய்வதால் நகங்கள் இயற்கையான வெளிர் சிவப்பு நிறத் தோடும், வலிமையோடும் காணப்படும்.

கருவளையம் மறைவதற்கு

கருவளையம் முகத்தின் பொலிவைக் குறைப்ப தோடு, வயது முதிர்ந்த தோற்றத்தையும் ஏற்படுத்துகிறது. சிலருக்கு கருவளையத்தோடு,
கண்களைச் சுற்றியுள்ள சருமத்தில் சுருக்கங் களும் ஏற்படும். இவர்கள் தினமும் இரவு தூங்கு வதற்கு முன்பு வைட்டமின் ‘ஈ’ சத்துள்ள எண்ணெய்யை கண்களைச் சுற்றிலும் தடவி, மென்மையாக மசாஜ் செய்து வந்தால் கரு வளையமும், சுருக்கங்களும் நீங்கி கண்களில் பொலிவு ஏற்படும்.

இரவு நேர சரும பராமரிப்பு

குறைந்த அளவிலான மேக்-அப் போட்டிருந் தாலும், இரவு தூங்கச் செல்வதற்கு முன்பு அதை முழுவதுமாக கலைத்து, முகத்தை நன்றாக சுத்தம் செய்ய வேண்டும். மேக்-அப் பொருட்களில் உள்ள வேதி மூலக்கூறுகள் சருமத்தை சேதமடைய செய்து, பருக்கள் போன்ற பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தலாம். வைட்டமின் ‘ஈ’ சத்துள்ள எண்ணெய்யை சில துளிகள் எடுத்து முகம் மற்றும் கழுத்துப்பகுதி யில் தடவலாம். இதனால், முகத்தில் எண் ணெய் வடியும் சிரமம் ஏற்படாது. வைட்டமின் ‘ஈ’ சத்துள்ள எண்ணெய், வறண்ட முகத்துக்கு ஈரப்பதம் அளிக்கும்.

இளமையான சருமம்

தளர்வு அடைந்த சருமங்கள் வயதான தோற்றத்தை ஏற்படுத்தும். சருமத்தை சரியாக பராமரிக்காவிட்டால், நெற்றிப் பகுதியில் சுருக்கங்களும், கோடுகளும் விழத் தொடங்கும். இவை மேலும் அதிகரிக்காமல் இருப்பதற்கு வைட்ட மின் ‘ஈ’ சத்துள்ள எண் ணெய் உதவுகிறது. இது சருமத்தை இறுக்கமாக்கி, ரத்த ஓட்டத்தை அதிகரித்து, இளமையான தோற்றத்தை ஏற்படுத்துகிறது.